前回の投稿、見ていただけましたか？
まだの方は、こちら☟
今回は前回の続きのご紹介です。
不安でしょうがない・・
集中できない・・
などの症状は簡単なメンタル管理で解決できるかもしれません！！
さっそく見ていきましょう♪
メンタル管理テクニック
⑤信頼できる人と話す
自分が心を許している相手や、
信頼している人とお話ししましょう。
電話や合うのが難しいときはLINEやチャットでもOK！
⑥寝る前はスマホを控える
寝る前に余計な情報を得たりブルーライトを浴びると、
寝つきが悪くなり睡眠の質が下がります。
⑦睡眠時間を7時間確保
できそうな日だけでも大丈夫！！
横になるだけでも休息になります。
⑧早寝早起きを心がける
体内時計を整える効果があります。
心の調子も安定し、一石二鳥！！
今回のまとめ
簡単にできる！メンタル管理テクニック
①起きたら太陽の光を浴びる
②かる～い運動をする
③1日3食、必ず食べる
④SNSをする時間を決める
⑤信頼できる人と話す
⑥寝る前はスマホを控える
⑦睡眠時間を7時間確保
⑧早寝早起きを心がける
不安や悩みを解消して、明るい未来への一歩を踏み出しましょう♪
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