メンタル管理｜簡単にできる管理方法をご紹介～前編～

こんなお悩みありませんか？

・食欲がない

・集中力が続かない

・怒りっぽくてイライラする

・不安ごとが絶えない

もしかしたらそれ！

メンタル管理ができていないからかもしれません！！

今回は、簡単にできるメンタル管理方法をご紹介♪

メンタル管理テクニック

朝起きたらまず、太陽の光を浴びましょう。

日光を浴びることで、

気持ちがリフレッシュするだけでなく、

体内時計も整います。

お賛否程度の軽い運動でOKです。

お散歩は日光浴と運動不足の両方を解消できます！

ちょっとしたもの、

食べられそうなもので大丈夫！

めんどくさいから・・・と抜かずに

食事習慣を意識しましょう。

1日1時間程度を目安にしましょう。

ついつい開いてしまうSNS・・・

時間を決めて行うことで、

頭がすっきりしますよ！

メンタル管理テクニック　part1

①起きたら太陽の光を浴びる

②かる～い運動をする

③1日3食、必ず食べる

④SNSをする時間を決める

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次回はメンタル管理テクニック part2をご紹介！

不安や悩みを解消して、明るい未来への一歩を踏み出しましょう♪

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